금연에 도움되는 음식

금연이 결코 쉽지 않고 저도 금연할 때 이만큼 힘들어도 되나 싶을 정도로 힘들었습니다.

 

혹시나 여러분들도 그만두려고 고군분투하고 있다면 금연에 도움이 되는 음식을 소개해드리고자 합니다.

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금연의 이점

당연하겠지만 금연의 이점은 많습니다. 백해무익한 담배 끊으면 어떤 변화가 있을까요?

• 폐암, 심장병, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험 감소
• 순환 및 폐 기능 향상
• 만성 폐쇄성 폐 질환 발병 위험이 낮다 (COPD)
• 폐기종 발병 위험 감소
• 냄새와 맛의 향상 (+후각)
• 입 및 인후암 발병 위험 감소
• 남성과 여성 모두의 성 능력 향상

 

담배를 끊는 데 도움이되는 음식

금연은 어려운 과정이지만 올바른 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 담배를 끊는 동안 도움이 될만한 음식은 다음과 같습니다.

• 과일과 채소 : 과일과 채소는 산화 방지제가 높기 때문에 흡연으로 인한 손상으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다. 또한 섬유질이 높기 때문에 담배에 대한 욕구를 줄일 수 있습니다.
• 통 곡물 : 통 곡물은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 더 오래 가득 채울 수 있습니다. 또한 니코틴의 욕구을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 린 단백질 : 린 단백질은 건강한 식단의 중요한 부분이며, 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 견과류와 씨앗 : 견과류와 씨앗은 단백질과 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 
• 허브 차 : 허브 차는 갈망을 줄이고 진정되고 차분한 느낌을 줄 수 있습니다.

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결론

흡연을 중단하는 것은 어려운 과정이지만 가능합니다. 올바른 음식을 먹으면 과정이 더 쉬워 질 수 있습니다.

 

과일과 채소, 통 곡물, 마른 단백질, 견과류 및 씨앗 및 허브 차는 흡연을 종료하면서 먹을 수있는 훌륭한 음식입니다.