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흡연은 일반적으로 오랫동안 가지고 있던 습관이지만, 이를 종료하는 데에는 굉장히 많은 고통과 인내가 필요합니다.
금연을 하는 여정은 많은 금단 증상이 동반되므로 쉬운 일이 아닙니다. 이러한 증상은 총체적으로 금단 현상이라고 보통 우리들은 부르죠.
이러한 금단 현상, 원인과 증상 및 기간은 과연 얼마 정도 걸리는지 알아보죠.
금단현상의 원인
담배 금단현상은 사람이 금연을 시도 할 때 발생하는 신체적, 심리적 증상을 나타냅니다.
이러한 증상은 갑자기 신체 내에 니코틴이 없기 때문에 발생하며, 이러한 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 장기 흡연자 및 단기 흡연자가 경험할 수 있습니다.
금단현상의 증상 및 기간
금단현상의 증상은 다양하며 다른 방식으로 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 니코틴의 갈망
- 집중력
- 과민성
- 불안
- 우울증
- 피로
- 두통
- 식욕 증가
금단현상의 기간은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 며칠에서 몇 주까지 지속됩니다. 금단 증상의 강도와 지속 시간은 사람이 담배를 피우는 시간에 따라 다릅니다.
치료
담배 금단현상을 치료하는 가장 좋은 방법은 흡연을 완전히 중단하고 친구와 가족의 지원을받는 것입니다. 다른 분들에게 금연을 알리고 도움을 구하세요.
또한 욕구을 줄이고 증상을 관리하는 데 사용할 수있는 많은 약물도 있습니다. 니코틴 패치 혹은 식용 약물도 있습니다.
금연은 시간과 노력이 필요한 과정이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 담배는 백해무익하며 금연은 백로장수의 지름길입니다.
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